第一千四百七十四章 教徒弟(第3页)


    昨天晚上跟珊妮说,让她早上五点钟起床在院子里等他。
    珊妮很准时,这一点让叶荣耀很满意。
    叶荣耀有时候思想很老旧,在叶荣耀看来,这徒弟要是比师傅还起来的迟,这个徒弟不要也罢。
    “师傅,是不是今天就可以教我武功?”
    珊妮兴奋地看着叶荣耀问道。
    背井离乡,跟叶荣耀来到华夏这个神秘的国度,珊妮就是为了跟叶荣耀学习武术的。
    这几天吃了不少的苦,终于感动了师傅,他终于愿意教自己武功了。
    “这就看你有没有这个毅力了,跟我走。”
    叶荣耀说着,就往院子外面走去。
    珊妮急忙跟了过去。
    ……
    “要想学好武术,就要先学‘马步’,所以前三个月你只要做好一个事情,就是学‘马步’,早上五点开始,到九点钟结束,下午三点开始到五点结束,晚上七点开始,九点结束,一天最少练八个小时的‘马步’。”
    在靠近湖边的一个位置,叶荣耀珊妮说道。
    马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”
    、“要学打先扎马”
    的说法。
    马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
    马步是练武前的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”
    ,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。
    叶荣耀准备教珊妮“太极拳”
    ,虽然说这太极拳的原理是以柔克刚,刚柔相济,但它也离不开最基础的“马步”
    。
    “站好,两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,对就这样……然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。”
    叶荣耀手里拿着一根树枝,教珊妮站“马步”
    。
    “两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖。
    大腿与地面平行,胯向前内收……不知道胯在哪里吗?就这里。”
    叶荣耀用树枝在珊妮的胯部击打了下说道。
    “臀部不要抬高,要含胸拔背,不要挺胸,胸要平,背要圆,两手可环抱胸前……”
    “对就这样,保持住!”
    叶荣耀花了五分钟时间,让珊妮站出了一个标准的“马步”
    。
    “就这样站的,我没有叫你动,你不允许动!”
    叶荣耀交代道。
    “是!”
    虽然这个姿势让珊妮很难受,不过珊妮还是咬牙忍住。

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